Técnicas avanzadas de entrenamiento de boxeo

Cada vez más personas empiezan a entrenar boxeo, pero solo una pequeña parte llega a dominar las técnicas avanzadas. La razón es que muchas no se acercan para convertirse en boxeadores profesionales, sino para aprender algunas herramientas básicas de defensa personal, bajar de peso o mejorar su estado físico. Sin embargo, si sos de los que empezaron con la intención de convertirse en un gran boxeador, ya superaste los fundamentos, desarrollaste un buen juego de pies y reconocés tu estilo de golpeo, y ahora te concentrás en perfeccionar tu estilo o ese golpe potente que te caracteriza, hay otros aspectos que deberías empezar a considerar. Existen técnicas avanzadas de entrenamiento que todos los boxeadores deberían aprender a dominar. Esta guía busca ayudarte a comprenderlas.

Planificación del entrenamiento

Ya empezaste a entrenar con constancia y te enfocás en la fuerza, el acondicionamiento físico y la potencia de tus golpes. Pero el boxeo no se limita a eso. Un boxeador necesita mantener una rutina estricta y administrar bien su tiempo para incluir una proporción adecuada de trabajo de fuerza y acondicionamiento, sparring y ejercicios específicos centrados en los aspectos que se detallan a continuación.

Administración de la energía

Tener una buena condición física es importante, pero combinarla con la capacidad de conservar energía es todavía mejor: así, cuando la uses, podés hacerlo de manera explosiva. La calma, la paciencia y la confianza son la base para administrar esa energía. Para desarrollarlas, concentrá tu atención en aprender los distintos estilos de tus oponentes y comprender sus movimientos para identificar oportunidades que puedas aprovechar.

Entrenamiento de reflejos

En una pelea fuera del ring, frente a un golpe podrías sobresaltarte, recibirlo o salir corriendo. Ninguna de esas respuestas resuelve la situación dentro del ring. Por eso, tu entrenamiento debe incorporar el desarrollo de reflejos defensivos. Podés trabajarlos con un compañero de sparring, concentrándote en aprender cómo responder a distintos golpes. Para empezar, también podés practicar con manoplas y con una pera de doble extremo.

Entrenamiento de velocidad

La práctica constante con la bolsa pesada, la pera de doble extremo y las manoplas, junto con el sparring, ayuda a trabajar la velocidad. Al repetir tus respuestas ofensivas y defensivas, esos movimientos se vuelven cada vez más naturales. Cuando tu cuerpo y tu mente se coordinan con lo que necesitás hacer, la velocidad deja de depender de pensar cada movimiento.

Incorporar estas pautas puede ayudarte a mejorar tus habilidades de boxeo y tu rendimiento dentro del ring.

Fuente: traducción al español de Argentina de Advanced Boxing Training Techniques. Malcolm Jones, RDX Sports. Publicado originalmente el 21 de septiembre de 2015.