Cómo colocarte las vendas de boxeo en nueve pasos

Existen distintas maneras de colocarse las vendas para boxeo; la elección depende de lo que te resulte cómodo y del tipo de entrenamiento. Esta guía de RDX muestra una forma de hacerlo en nueve pasos.

La venda debe quedar firme sin cortar la circulación. Si sentís dolor, hormigueo o adormecimiento, aflojala y consultá con tu entrenador.

Paso 1

Comenzá formando una X en el dorso de la mano, con el pulgar entre las vueltas de la venda.

Paso 2

Pasá la venda horizontalmente alrededor de los cuatro dedos para cubrir la zona de los nudillos.

Paso 3

Llevá la venda en diagonal desde detrás del dedo índice hacia la muñeca.

Paso 4

Rodeá horizontalmente la base del pulgar con la venda.

Paso 5

Da otra vuelta alrededor de la muñeca, como en el paso anterior.

Paso 6

Desde la base del pulgar, rodeá el pulgar una vez con la venda.

Paso 7

Desde la base del pulgar, llevá la venda en diagonal hacia el dedo meñique.

Paso 8

Pasá la venda alrededor de los cuatro dedos y bajá en diagonal hacia la muñeca.

Paso 9

Terminá el vendaje rodeando la muñeca y asegurando el cierre.

Fuente: adaptación de How to wear hand wraps properly?; Gavin Murphy, RDX Sports, 4 de febrero de 2016.